Διατροφολόγος – Διαιτολόγος
Εξατομικευμένη διατροφή με επιστημονική τεκμηρίωση, φτιαγμένη για την πραγματική σου καθημερινότητα, ώστε οι αλλαγές να διατηρούνται.
Ονομάζομαι Αλέξανδρος Κωνσταντής και είμαι πτυχιούχος Διαιτολόγος – Διατροφολόγος. Ολοκλήρωσα τις προπτυχιακές μου σπουδές ως πρωτεύσας απόφοιτος Διατροφής – Διαιτολογίας και είχα την τιμή να εκφωνήσω τον όρκο στην τελετή ορκωμοσίας. Η πτυχιακή μου εργασία, «Η χρήση της Βιοηλεκτρικής Εμπέδησης στους τομείς υγείας, διατροφής και αθλητισμού», αξιολογήθηκε με Άριστα.
Στη συνέχεια ολοκλήρωσα με Άριστα το Πρόγραμμα Μεταπτυχιακών Σπουδών «Η Διατροφή στην Υγεία και στη Νόσο» του Τμήματος Ιατρικής του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας. Η ερευνητική διπλωματική μου εργασία εξέτασε τους παράγοντες που επηρεάζουν τις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής σε επιζήσασες από καρκίνο του μαστού και βαθμολογήθηκε με 10/10.
Έχω ασχοληθεί με διαφορετικές διατροφικές ανάγκες και στόχους: διατροφική υποστήριξη σε καταστάσεις υγείας, διαχείριση βάρους, βελτίωση της σύστασης σώματος, αθλητική διατροφή και διατροφική εκπαίδευση.
Η προσέγγισή μου βασίζεται στην επιστημονική τεκμηρίωση, την εξατομίκευση, τη διατροφική εκπαίδευση και την ενσυναίσθηση. Πιστεύω ότι ένα διατροφικό πλάνο δεν πρέπει να αποτελεί ένα άκαμπτο σύνολο κανόνων, αλλά να προσαρμόζεται στις ανάγκες, την καθημερινότητα, τις προτιμήσεις και τους στόχους κάθε ανθρώπου. Σκοπός μου είναι η διαμόρφωση ρεαλιστικών και βιώσιμων διατροφικών συνηθειών, που μπορούν να διατηρηθούν μακροπρόθεσμα και να αποτελέσουν μέρος της καθημερινής ζωής.
Σε κάθε συνεργασία δίνω ιδιαίτερη έμφαση στην προσωπική καθοδήγηση και τη συνεχή υποστήριξη, ώστε κάθε άνθρωπος να κατανοεί όχι μόνο τι χρειάζεται να κάνει, αλλά και γιατί. Στόχος δεν είναι απλώς η επίτευξη ενός αριθμού στη ζυγαριά, αλλά η ουσιαστική βελτίωση των διατροφικών συνηθειών, της υγείας, της σύστασης σώματος και, τελικά, της ποιότητας ζωής.
Θα χαρώ πολύ να γνωριστούμε και να συνεργαστούμε!
Διάλεξε το πεδίο που σε αφορά και δες αναλυτικά τι περιλαμβάνει.
Χάνεις κιλά χωρίς πείνα και στερήσεις, με πλάνο που ταιριάζει στις προτιμήσεις και στην καθημερινότητά σου.
Περισσότερα →
Για όσους θέλουν να πάρουν βάρος με υγιεινό τρόπο, κυρίως σε μυϊκή μάζα και όχι σε λίπος.
Περισσότερα →
Διατροφή που στηρίζει εσένα και το μωρό σου, με ασφάλεια και χωρίς υπερβολική αύξηση βάρους.
Περισσότερα →
Για να κρατήσεις το βάρος σου σταθερό και να νιώθεις καλά, με συνήθειες που αντέχουν στον χρόνο.
Περισσότερα →
Εξατομικευμένη υποστήριξη για άσκηση, σύσταση σώματος και αποκατάσταση, με εξειδικευμένη προσέγγιση για αγωνιστικούς στόχους.
Περισσότερα →
Διατροφική υποστήριξη που συμπληρώνει τη θεραπεία σου και προσαρμόζεται στην κάθε κατάσταση.
Περισσότερα →Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη με στόχο την καλλιέργεια μιας πιο ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό, την απομάκρυνση από περιοριστικές διατροφικές συμπεριφορές και την αντιμετώπιση διατροφικών δυσκολιών, με διεπιστημονική συνεργασία όπου απαιτείται.
Περισσότερα →Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για την πρόληψη και την αντιμετώπιση διατροφικών ελλείψεων, με στόχο την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και την υποστήριξη της υγείας και της καθημερινής ευεξίας.
Περισσότερα →
Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για την υγεία του εντέρου και την ποικιλομορφία του εντερικού μικροβιώματος.
Περισσότερα →
Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση για παιδιά και οικογένειες, με έμφαση στην επαρκή θρέψη, την υγιή ανάπτυξη και τη διαμόρφωση θετικών διατροφικών συνηθειών.
Περισσότερα →
Εξατομικευμένη υποστήριξη για τη διατήρηση της θρεπτικής επάρκειας, της μυϊκής λειτουργίας και της ποιότητας ζωής, με βάση τις ανάγκες και την κατάσταση υγείας του ατόμου.
Περισσότερα →01Χάνεις κιλά χωρίς πείνα και στερήσεις, με πλάνο που ταιριάζει στις προτιμήσεις και στην καθημερινότητά σου.
02Για όσους θέλουν να πάρουν βάρος με υγιεινό τρόπο, κυρίως σε μυϊκή μάζα και όχι σε λίπος.
03Διατροφή που στηρίζει εσένα και το μωρό σου, με ασφάλεια και χωρίς υπερβολική αύξηση βάρους.
04Για να κρατήσεις το βάρος σου σταθερό και να νιώθεις καλά, με συνήθειες που αντέχουν στον χρόνο.
05Διατροφική υποστήριξη προσαρμοσμένη στο επίπεδο δραστηριότητας και στους στόχους κάθε ατόμου, με ξεχωριστή προσέγγιση για συστηματικά αθλούμενους και αθλητές αγωνιστικού επιπέδου.
07Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη σε ένα ευρύ φάσμα παθολογικών καταστάσεων, με βάση τις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ατόμου και τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα. Οι παρακάτω κατηγορίες και παθήσεις αναφέρονται ενδεικτικά και δεν αποτελούν εξαντλητικό κατάλογο.
08Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη με στόχο την καλλιέργεια μιας πιο ισορροπημένης σχέσης με το φαγητό, την απομάκρυνση από περιοριστικές διατροφικές συμπεριφορές και την αντιμετώπιση διατροφικών δυσκολιών, με διεπιστημονική συνεργασία όπου απαιτείται.
09Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη για την πρόληψη και την αντιμετώπιση διατροφικών ελλείψεων, με στόχο την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και την υποστήριξη της υγείας και της καθημερινής ευεξίας.
Εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση για παιδιά και οικογένειες, με έμφαση στην επαρκή θρέψη, την υγιή ανάπτυξη και τη διαμόρφωση θετικών διατροφικών συνηθειών.
Εξατομικευμένη υποστήριξη για τη διατήρηση της θρεπτικής επάρκειας, της μυϊκής λειτουργίας και της ποιότητας ζωής, με βάση τις ανάγκες και την κατάσταση υγείας του ατόμου.
10Ενδεικτική απεικόνιση προπλασμάτων: ίδια μάζα (1 kg), διαφορετικός όγκος μυϊκού και λιπώδους ιστού.
Η αξιολόγηση της σύστασης σώματος πραγματοποιείται μέσω βιοηλεκτρικής εμπέδησης (BIA), παρέχοντας εκτιμήσεις για επιμέρους παραμέτρους, όπως η λιπώδης και η μυϊκή μάζα, το σπλαχνικό λίπος και τα συνολικά υγρά σώματος. Η παρακολούθηση των μεταβολών τους σε βάθος χρόνου, σε συνδυασμό με το ατομικό ιστορικό, τις διατροφικές συνήθειες και τους προσωπικούς στόχους, συμβάλλει στην ολοκληρωμένη αξιολόγηση της προόδου και στην κατάλληλη προσαρμογή της διατροφικής παρέμβασης.
Καταγράφονται επίσης επιπλέον χρήσιμοι δείκτες σύστασης σώματος, οι οποίοι αξιολογούνται με βάση τις ανάγκες και τους στόχους κάθε ατόμου.
Οι εκτιμήσεις της σύστασης σώματος επηρεάζονται από παράγοντες όπως η ενυδάτωση και αξιολογούνται σε συνδυασμό με το ατομικό ιστορικό και τα υπόλοιπα δεδομένα της διατροφικής παρακολούθησης.
10Εξατομικευμένη διατροφική υποστήριξη με στόχο την προαγωγή της υγείας του εντέρου και τη διαμόρφωση διατροφικών συνηθειών που ευνοούν την ποικιλομορφία και την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος, σύμφωνα με τα σύγχρονα επιστημονικά δεδομένα.
Η διατροφή δεν είναι μια προσωρινή προσπάθεια ούτε ένα άκαμπτο σύνολο κανόνων. Σχεδιάζουμε μαζί μια προσέγγιση που ταιριάζει στις ανάγκες, τις προτιμήσεις και την καθημερινότητά σου, με στόχο ουσιαστικές αλλαγές που διαρκούν.
Κάθε πρόταση στηρίζεται σε αξιόπιστα δεδομένα και σύγχρονη έρευνα.
Το διατροφικό πλάνο διαμορφώνεται με βάση το ιατρικό ιστορικό, τον τρόπο ζωής, την καθημερινότητα, τις προτιμήσεις και τους προσωπικούς σου στόχους.
Διατροφική εκπαίδευση, ώστε να αποκτήσεις τις γνώσεις και την αυτονομία να κάνεις συνειδητές διατροφικές επιλογές.
Ακούω, καταλαβαίνω και στηρίζω κάθε βήμα, με σεβασμό στον ρυθμό σου.
Πέρα από τον αριθμό στη ζυγαριά, διερευνούμε τις συνήθειες και τις καταστάσεις που επηρεάζουν τις διατροφικές επιλογές σου, μαθαίνουμε να αναγνωρίζουμε τα σήματα πείνας και κορεσμού και αναπτύσσουμε πρακτικές στρατηγικές για τις δυσκολίες της καθημερινότητας. Στόχος είναι μια ισορροπημένη σχέση με το φαγητό, χωρίς περιττές στερήσεις και ενοχές, αλλά με γνώσεις που σε βοηθούν να διατηρήσεις την πρόοδό σου σε βάθος χρόνου.
Μαθαίνουμε για τη διατροφή μέσα από τέσσερα διασκεδαστικά παιχνίδια, χωρίς μέτρηση θερμίδων ή χαρακτηρισμούς «καλών» και «κακών» τροφίμων.
Μια διαδραστική δραστηριότητα διατροφικής εκπαίδευσης για μικρούς και μεγάλους.
Εξερεύνησε τις βασικές ομάδες τροφίμων και ανακάλυψε πρακτικές ιδέες για ένα ισορροπημένο γεύμα. Επίλεξε ένα τμήμα του πιάτου για περισσότερες πληροφορίες.
Επίλεξε ποικιλία λαχανικών, διαφορετικών χρωμάτων, με έμφαση στην εποχικότητα.
Παραδείγματα: σαλάτα, μπρόκολο, ντομάτα, χόρτα.
Πάτησε στις εικόνες για να προσθέσεις τρόφιμα στο πιάτο. Πάτησε ένα τρόφιμο στο πιάτο για να το αφαιρέσεις.
Ανεξάρτητη εκπαιδευτική δραστηριότητα για τις βασικές ομάδες τροφίμων και τις επιλογές ενός ισορροπημένου γεύματος. Οι επιλογές είναι ενδεικτικές: δεν καθορίζουν το μέγεθος της μερίδας και η ισορροπία αφορά τη συνολική διατροφή. Το ελαιόλαδο αποτελεί προσθήκη, όχι ξεχωριστό τέταρτο του πιάτου. Δεν αποτελεί εξατομικευμένη διατροφική συμβουλή.
Γενικός εκπαιδευτικός οδηγός για υγιείς ενήλικες, όχι εξατομικευμένο διαιτολόγιο. Ενδεικτικά, τα λαχανικά και τα φρούτα μαζί καλύπτουν περίπου το μισό πιάτο (με περισσότερα λαχανικά από φρούτα), τα δημητριακά ολικής το ένα τέταρτο και οι υγιεινές πηγές πρωτεΐνης το άλλο τέταρτο. Προτίμησε ελαιόλαδο και άλλα ακόρεστα λιπαρά και το νερό ως βασικό ρόφημα. Οι ποσότητες και η σύνθεση διαφοροποιούνται ανάλογα με την ηλικία, τη δραστηριότητα, την κατάσταση υγείας και τις ατομικές ανάγκες.
Γενική επιστημονική ενημέρωση: WHO – Healthy diet
Διάλεξε φρούτα και λαχανικά διαφορετικών χρωμάτων. Στόχος είναι η ποικιλία, όχι η υποχρεωτική κατανάλωση όλων των χρωμάτων κάθε μέρα.
Διάβασε την πρόταση και διάλεξε απάντηση. Κάθε εξήγηση βασίζεται σε διατροφικές οδηγίες.
Άνοιξε δύο κάρτες, βρες το ζευγάρι και μάθε μια διατροφική πληροφορία.
Οι διαδραστικές δραστηριότητες του Passion for Nutrition έχουν διαμορφωθεί για σκοπούς διατροφικής εκπαίδευσης, με βάση γενικές αρχές ισορροπημένης διατροφής και αναγνώρισης ομάδων τροφίμων. Έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αποτελούν διαγνωστικό εργαλείο ή εξατομικευμένη διατροφική συμβουλή. Οι εξωτερικοί σύνδεσμοι παρατίθενται αποκλειστικά για περαιτέρω επιστημονική ενημέρωση.
WHO – Healthy diet · USDA – Discover MyPlate: Food CardsΔύο συμπληρωματικοί δείκτες για ενημέρωση και όχι για διάγνωση.
Δες σε ποια κατηγορία βρίσκεσαι, σύμφωνα με την ταξινόμηση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.
Ισχύει για ενήλικες άνω των 18 ετών.
Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο, αλλά δεν διακρίνει τη σύσταση του σώματός μας (λίπος, μυϊκή μάζα, κατανομή λίπους) και γι’ αυτό έχει ορισμένους περιορισμούς. Για παράδειγμα, μπορεί να μην αντικατοπτρίζει σωστά την κατάσταση ατόμων με αυξημένη μυϊκή μάζα και δεν υποκαθιστά την εξατομικευμένη αξιολόγηση από ειδικό.
Η περίμετρος μέσης αποτελεί απλό δείκτη κοιλιακής εναπόθεσης λίπους και συμπληρώνει την αξιολόγηση του ΔΜΣ και του ατομικού ιστορικού.
Σε όρθια θέση, τοποθέτησε μη ελαστική μεζούρα οριζόντια στο μέσο της απόστασης ανάμεσα στο κατώτερο πλευρό και την κορυφή του λαγόνιου οστού. Μέτρησε μετά από φυσιολογική εκπνοή, χωρίς να σφίγγεις τη μεζούρα.
Για ενήλικες ευρωπαϊκής καταγωγής, χρησιμοποιούνται συχνά τα όρια: γυναίκες ≥80 cm (αυξημένος κίνδυνος) και ≥88 cm (σημαντικά αυξημένος κίνδυνος)· άνδρες ≥94 cm και ≥102 cm, αντίστοιχα.
Τα όρια διαφέρουν μεταξύ πληθυσμών και δεν θέτουν διάγνωση. Η ερμηνεία δεν προορίζεται για παιδιά ή εγκύους και χρειάζεται προσοχή όταν κλινικές καταστάσεις επηρεάζουν την περίμετρο.
WHO (2008) – Waist Circumference and Waist–Hip Ratio: Report of a WHO Expert Consultation
Τα εργαλεία αυτά προορίζονται αποκλειστικά για ενημερωτικούς σκοπούς και προσφέρουν μια πρώτη, γενική εκτίμηση δεικτών σωματικού μεγέθους και κοιλιακής εναπόθεσης λίπους. Δεν υποκαθιστούν την κλινική διάγνωση, την εξειδικευμένη αξιολόγηση της σύστασης σώματος ή την εξατομικευμένη συμβουλή από πτυχιούχο διαιτολόγο-διατροφολόγο ή ιατρό.
Στόχος είναι η ουσιαστική βελτίωση των διατροφικών συνηθειών, της υγείας, της σύστασης σώματος και τελικά της ποιότητας ζωής.
Στο γραφείο, κατόπιν ραντεβού, Δευτέρα έως Παρασκευή.
Οι εξ αποστάσεως συνεδρίες πραγματοποιούνται μέσω Google Meet ή Viber, από όπου κι αν βρίσκεστε, με εξατομικευμένη υποστήριξη.
Η online συνεδρία μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τη διά ζώσης, καθώς η διατροφική υποστήριξη δεν περιορίζεται στις μετρήσεις, αλλά βασίζεται στην εξατομικευμένη καθοδήγηση και τη διατροφική εκπαίδευση. Στόχος είναι η απόκτηση γνώσεων και ανάπτυξη δεξιοτήτων που επιτρέπουν στο άτομο να κάνει συνειδητές διατροφικές επιλογές, να ανταποκρίνεται στις διαφορετικές συνθήκες της καθημερινότητας και να επιτυγχάνει βιώσιμες αλλαγές, σύμφωνα με τις προσωπικές του ανάγκες και στόχους. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μέσω Google Meet ή Viber, ενώ η διατροφική εκπαίδευση και υποστήριξη ενισχύονται και μέσα από το εξατομικευμένο διαιτολόγιο που σας αποστέλλεται. Είμαι επίσης στη διάθεσή σας για οποιαδήποτε απορία.
Καλή σας αρχή!
Συνεργασία στη γλώσσα που σε εκφράζει περισσότερο.
Η συχνότητα των συνεδριών καθορίζεται εξατομικευμένα, με βάση τους στόχους, τις ανάγκες και την πρόοδό σας. Ως γενική κατεύθυνση, μια συνεδρία περίπου κάθε 15 ημέρες αποτελεί συχνά μια πολύ καλή επιλογή.
Υπάρχει επίσης η δυνατότητα συνεδριών κάθε εβδομάδα, κάθε 10 ημέρες ή μία φορά τον μήνα, ανάλογα με το τι σας εξυπηρετεί καλύτερα.
Μπορείτε ακόμη να επιλέξετε πακέτο περισσότερων συνεδριών σε προνομιακή τιμή, με προκαθορισμένο χρονικό διάστημα εντός του οποίου θα πρέπει να ολοκληρωθούν. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα διαθέσιμα πακέτα, τις τιμές και τους όρους τους, επικοινωνήστε με τον Διαιτολόγο.
Σύντομα άρθρα για πιο ξεκάθαρες διατροφικές επιλογές.
Οι συνήθειες που μένουν χτίζονται σταδιακά, όχι με αυστηρούς κανόνες.
Η καλύτερη διατροφή είναι εκείνη που μπορείς να ακολουθήσεις στην καθημερινότητά σου. Μικρές, συγκεκριμένες αλλαγές, όπως ένα πιο ισορροπημένο πρωινό ή προγραμματισμένα γεύματα μέσα στην εβδομάδα, αθροίζονται και κρατούν περισσότερο από μια αυστηρή δίαιτα που εγκαταλείπεται σε λίγες εβδομάδες.
Το βάρος αλλάζει καθημερινά, ενώ η σύσταση σώματος δείχνει τι πραγματικά αλλάζει.
Το σωματικό βάρος επηρεάζεται από υγρά, γεύματα και άλλους παράγοντες, και δεν ξεχωρίζει το λίπος από τη μυϊκή μάζα. Η παρακολούθηση της σύστασης σώματος, μαζί με τις περιφέρειες και το πώς νιώθεις, δίνει πιο ολοκληρωμένη εικόνα της προόδου.
Πόση πρωτεΐνη χρειάζεται όποιος γυμνάζεται; Εξαρτάται από τον στόχο του.
Για όσους προπονούνται συστηματικά, οι συνήθεις συστάσεις κυμαίνονται περίπου μεταξύ 1,4 και 2,0 g ανά κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Το ακριβές ποσό εξαρτάται από το άθλημα, τον στόχο και την υγεία σου, γι’ αυτό χρειάζεται εξατομίκευση.
Το body shaming μπορεί να αφορά τον καθένα, ανεξάρτητα από το σωματικό του βάρος ή τον σωματότυπό του. Συχνά κρύβεται πίσω από φράσεις που παρουσιάζονται ως ενδιαφέρον, συμβουλή ή ακόμη και κομπλιμέντο.
«Αδυνάτισες πολύ!», «Πήρες κιλά;», «Φάε λίγο παραπάνω!», «Πρέπει να χάσεις βάρος!». Τέτοιου είδους παρατηρήσεις μπορεί να φαίνονται ασήμαντες σε εκείνον που τις εκφράζει, όμως δεν γνωρίζουμε πώς τις βιώνει ο άνθρωπος που τις δέχεται.
Ο όρος body shaming περιγράφει την επικριτική, υποτιμητική ή ντροπιαστική αντιμετώπιση ενός ατόμου εξαιτίας της σωματικής του εμφάνισης. Μπορεί να αφορά το βάρος, το σχήμα του σώματος, τη μυϊκή μάζα ή άλλα εξωτερικά χαρακτηριστικά. Δεν περιορίζεται στα άτομα με υπερβάλλον βάρος, αλλά μπορεί να επηρεάσει ανθρώπους κάθε σωματότυπου. Ακόμη και ένα σχόλιο που εκφράζεται χωρίς πρόθεση να πληγώσει μπορεί να γίνει δυσάρεστο, όταν εστιάζει σε μια προσωπική πτυχή της εμφάνισης που το άτομο δεν επιθυμεί να συζητήσει.
Ερευνητικά δεδομένα συνδέουν τον στιγματισμό λόγω βάρους με αυξημένη ψυχολογική επιβάρυνση, δυσαρέσκεια για την εικόνα σώματος και δυσλειτουργικές διατροφικές συμπεριφορές. Η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε αρνητικά σχόλια μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα ντροπής, να επηρεάσει την αυτοεκτίμηση και να επιβαρύνει τη σχέση ενός ανθρώπου με το φαγητό και το σώμα του. Η ντροπή και η ενοχοποίηση δεν αποτελούν αποτελεσματικές στρατηγικές προαγωγής της υγείας. Αντίθετα, ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, χωρίς επικριτική διάθεση, μπορεί να διευκολύνει την υιοθέτηση και τη διατήρηση θετικών συμπεριφορών υγείας.
Το σωματικό βάρος και η εξωτερική εμφάνιση δεν επαρκούν από μόνα τους για την αξιολόγηση της υγείας ενός ανθρώπου. Δεν γνωρίζουμε το ιατρικό του ιστορικό, πιθανές παθήσεις, τη φαρμακευτική αγωγή που μπορεί να λαμβάνει ή τις προσωπικές δυσκολίες που ενδεχομένως αντιμετωπίζει. Μια μεταβολή στο βάρος μπορεί να σχετίζεται με πολλούς διαφορετικούς παράγοντες και δεν αποτελεί απαραίτητα ένδειξη επιτυχίας, αποτυχίας ή αλλαγής της κατάστασης υγείας. Γι’ αυτό δεν είναι σωστό να βγάζουμε συμπεράσματα για την υγεία, τις συνήθειες ή τις ανάγκες ενός ανθρώπου αποκλειστικά από την εμφάνισή του.
Το πραγματικό ενδιαφέρον δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από παρατηρήσεις για το βάρος ή την εμφάνιση. Αν ανησυχούμε για έναν άνθρωπο, μπορούμε απλώς να τον ρωτήσουμε πώς αισθάνεται, αν είναι καλά ή αν χρειάζεται κάποια υποστήριξη. Αντί να δίνουμε αυθαίρετες συμβουλές για τη διατροφή ή το σώμα του, μπορούμε να σεβαστούμε τα προσωπικά του όρια και να ακούσουμε όσα ο ίδιος επιθυμεί να μοιραστεί. Η διαχείριση του σωματικού βάρους είναι προσωπική υπόθεση. Οι αποφάσεις που σχετίζονται με αυτή χρειάζεται να βασίζονται στις ανάγκες, τις επιθυμίες και την κατάσταση υγείας του ατόμου, με την κατάλληλη καθοδήγηση από επαγγελματίες υγείας όπου απαιτείται.
Η καλλιέργεια μιας πιο υγιούς σχέσης με το φαγητό και το σώμα προϋποθέτει ένα περιβάλλον στο οποίο κυριαρχούν ο σεβασμός, η ενσυναίσθηση και η αποδοχή. Δεν χρειάζεται να σχολιάζουμε κάθε αλλαγή στην εμφάνιση των ανθρώπων γύρω μας. Ούτε να θεωρούμε ότι κάθε σώμα αποτελεί αντικείμενο δημόσιας αξιολόγησης. Ας θυμόμαστε ότι πίσω από κάθε σώμα υπάρχει ένας άνθρωπος με τη δική του ιστορία, τις δικές του ανάγκες και τα δικά του συναισθήματα. Ας σταματήσουμε να σχολιάζουμε τα σώματα των άλλων και ας επιλέξουμε να ενδιαφερόμαστε ουσιαστικά για τους ανθρώπους.
Αλέξανδρος Κωνσταντής – Διαιτολόγος-Διατροφολόγος · Passion for Nutrition
Οι πληροφορίες είναι γενικές και δεν υποκαθιστούν την εξατομικευμένη διατροφική συμβουλή.
Θα χαρώ πολύ να γνωριστούμε και να συνεργαστούμε.
Για την καλύτερη δυνατή εξυπηρέτησή σας, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου όσο το δυνατόν νωρίτερα, ώστε να βρούμε την κατάλληλη ημέρα και ώρα για τη συνεδρία σας.
Στείλε μου ένα μήνυμα ή τηλεφώνησε και θα βρούμε μαζί την ώρα που σε βολεύει, δια ζώσης ή εξ αποστάσεως.
🚶 Με τα πόδια🚗 Με αυτοκίνητοΆνοιγμα στους Χάρτες GoogleΟδηγίες διαδρομής
Τα αστικά λεωφορεία των Ιωαννίνων εκτελούνται από το Αστικό ΚΤΕΛ Ιωαννίνων. Πάτησε το πρώτο κουμπί και, από το σημείο που βρίσκεσαι, θα δεις ποια γραμμή και ποια στάση σε φέρνουν πιο κοντά στο γραφείο.
Ενημέρωση Αστικού ΚΤΕΛ: 26510 22239. Τα δρομολόγια και οι στάσεις μπορεί να αλλάξουν, γι’ αυτό έλεγξε πάντα το τρέχον πρόγραμμα.
